Periostoza sau „shin splints” este o afecțiune frecvent întâlnită la alergătorii de fond (jogging, maraton etc) și reprezintă un sindrom de surmenaj microtraumatic la nivelul crestei tibiale sau a feței antero-interne sau bordului intern al tibiei.
Dintre factorii favorizanți sunt amintiți:
– creșterea numărului de kilometri de alergare
– reluarea antrenamentelor după o perioadă de pauză
– perioade de competiție cu surmenaj
– stretching insuficient sau ineficace, hidratare și nutriție neadecvate, încălzire insuficientă
– alergare pe terenuri dure cu pantofi de sport cu talpă care nu amortizează
– defect tehnic al alergării cu hiperpronație a piciorului (alergare pe bordul intern al piciorului) sau rotația externă a gambei
– axul pantofului de sport, neadaptat la axul piciorului ( axe drepte sau curbe).
– picior plat valgus constituțional
Tratamentul: repaus sportiv de 2 săptămâni în formele ușoare care se poate prelungi până la două luni în formele grave. În tot acest timp, se recomandă crioterapia de mai multe ori pe zi, aplicare locală de antiinflamatoare nesteroidiene, dielectroliză cu substanțe AINS.
Kinetoterapia în cadrul Kineto Medical Health, se centrează pe întinderi progresive ale mușchilor dureroși ( întinderi manuale, stretching ), exerciții corective segmentare pentru a evita dizarmoniile gestuale posturale. Începând din a treia săptămână se poate începe reatletizarea, continuându-se în paralel întinderile, întinderi cu încărcare.
În momentul în care nu mai există dureri la mers, se introduce alergarea pe trambulină , apoi alergarea pe gazon 20 minute, salturile în bipodal, coarda de sărit, până la reluarea unei activități sportive, fără durere.
Întreaga echipă Kineto Medical Health vă asigură că salturile și alergarea pe trambulină sunt importante în recuperarea periostitelor, dar și a altor leziuni cum ar fi fractura de stres a tibiei, deoarece plasează sportivul într-o situație de dezechilibru, îl obligă a avea un foarte bun control al genunchilor și stimulează toți captorii proprioceptivi de echilibru corporal, care permit anticiparea și evitarea leziunilor.
– Dr. Laura Cupsa (www.drlauracupsa.ro)
